Let go & Live – online coachtraject
Leer omgaan met lastige gedachten en gevoelens, zodat je bewuster leeft en doet wat écht belangrijk is voor jou.
Je weet dat er meer in het leven zit
Maar hoe leef je écht voluit?
Waarom lijkt het leven soms zo zwaar? Je hebt al van alles geprobeerd – positief denken, afleiding zoeken om je gedachten en gevoelens te ontsnappen, maar niets lijkt te werken. Was je maar niet zo gevoelig.
Je hebt gezocht naar manieren om sterker en veerkrachtiger te worden, zodat je beter om kunt gaan met de dingen die je raken. Maar met zoveel verschillende adviezen zie je door de bomen het bos niet meer.
Wat je echt nodig hebt, zijn praktische vaardigheden die je helpen om om te gaan met negatieve gedachten, gevoelens en situaties. Je wilt weten hoe je loskomt van het eindeloze analyseren en overdenken. Hoe je kunt stoppen met vastzitten in je gedachten. Je wilt ook ontdekken wie je in de kern bent – en leren leven vanuit je eigen waarden, in plaats van altijd te reageren op de verwachtingen van anderen.
Kortom, je wilt ontdekken hoe je je leven ten volle kunt omarmen.
Ontdek een praktische manier om te gaan met lastige situaties, gedachten en emoties, zodat je leven lichter en vrijer aanvoelt.
De kunst van het leven
Aan het begin van je leven ligt de wereld aan je voeten. Alles lijkt mogelijk. Maar gaandeweg word je belemmerd door gedachten en andere factoren die je weerhouden om het leven te leiden dat je eigenlijk voor ogen had.
Je weet dat het leven niet alleen maar leuk is. Toch vind je het vaak lastig om met de mindere kanten om te gaan. Je raakt verstrikt in gedachten of pijnlijke herinneringen, vecht tegen vervelende gevoelens of sensaties, en leeft meer in het verleden of de toekomst dan in het hier en nu. Gaandeweg ben je een leven gaan leiden dat niet meer volledig in lijn is met je eigen waarden. Je bent een beetje jezelf kwijtgeraakt. Diep van binnen weet je dat het anders kan, maar hoe? Gedachten als: “Kan ik het wel?”, “Waarom lukt het niet?”, “Ik zou gelukkiger moeten zijn” of “Ik zou succesvoller moeten zijn” spelen voortdurend in je hoofd.
Psychologische flexibiliteit
De kunst van het leven is psychologische flexibiliteit. Het gaat erom hoe je omgaat met de minder leuke kanten van het leven, zonder dat mentale klachten je ervan weerhouden je dromen en doelen waar te maken. Het gaat erom dat je meer in het moment leeft en doet wat voor jou echt belangrijk is.
Hoe zou het voor je zijn om krachtiger in het leven te staan en te ontdekken hoe je écht kunt leven? Je hebt geleerd anders om te gaan met moeilijke gedachten, gevoelens en situaties. Negatieve gedachten hebben niet meer de overhand. Zorgen voor de toekomst beheersen je niet meer. Je hebt je persoonlijke waarden helder voor ogen en weet hoe je een betekenisvol leven leidt. Je leeft meer in het moment, waardoor je intens kunt genieten van alles wat je meemaakt, zonder dat het leven aan je voorbijgaat.
Dat wil jij toch? In het Let go & Live-traject ontdek je hoe je deze verandering maakt. Een wetenschappelijk onderbouwde methode helpt je daarbij.
Mentale veerkracht: anders omgaan met uitdagingen en tegenslagen
Je hebt waarschijnlijk al van alles geprobeerd om minder te piekeren en om beter met je gevoeligheid om te gaan. Maar wat als de oplossing niet ligt in het controleren of wegduwen van je gedachten en gevoelens, maar in hoe je ermee omgaat?
Dit traject helpt je om je niet langer te laten meeslepen door belemmerende gedachten en overweldigende emoties. Je leert ze te zien voor wat ze zijn – gedachten, geen feiten. Dit geeft je de ruimte om bewust te kiezen voor wat écht belangrijk is.
De methode die we gebruiken is Acceptance and Commitment Therapy (ACT), een wetenschappelijk bewezen aanpak die je helpt om:
- Minder vast te zitten in piekergedachten
- Meer in het moment te leven
- Bewuster te kiezen voor wat jou energie en voldoening geeft
Wil jij stoppen met vechten tegen jezelf? Ontdek hoe je écht vrij kunt leven.
Dit kun je verwachten van het Let go & Live-traject
Dit traject begint met een uitgebreide intake en een persoonlijke analyse van jouw hoogsensitiviteit. Zo krijgen we helder waar jij tegenaan loopt en wat jij nodig hebt om beter om te gaan met prikkels, gedachten en emoties.
Daarna ga je actief aan de slag met het ontwikkelen van psychologische flexibiliteit. Je leert vaardigheden uit Acceptance and Commitment Therapy (ACT) die je meteen in de praktijk kunt toepassen. Denk aan:
- Anders omgaan met piekergedachten en zelfkritiek
- Lastige emoties ruimte geven zonder erin vast te blijven zitten
- Mindful aanwezig zijn in het moment
- Compassievol naar jezelf kijken, zonder oordeel
- Helder krijgen wat jij écht belangrijk vindt en daarnaar handelen
Iedere sessie bouwen we verder op wat je geleerd hebt. Om de omslag écht te maken, krijg je na elke sessie praktische opdrachten mee. Zo maak je de nieuwe vaardigheden je eigen en merk je direct verschil in je dagelijks leven.
Na afloop van het Let go & Live-traject:
- Weet je hoe je beter met belemmerende gedachten en moeilijke situaties omgaat
- Heb je je persoonlijke waarden helder en maak je keuzes die écht bij jou passen
- Voel je je sterker en vrijer om voluit te leven
Klaar voor deze verandering?
Wat anderen zeggen
Ik ben me bewuster geworden van mijn negatieve overtuigingen
Nu begrijp ik beter hoe mijn brein werkt en waarom het anders is dan bij anderen. Moeilijke emoties mogen er meer zijn, en ik kan beter in het hier-en-nu blijven. De praktische handvatten uit het traject helpen me echt verder.
Dankzij ACT kan ik nu bewuster genieten van de kleine dingen in het leven.
Ik liep vast in mijn werk en wist dat er iets moest veranderen, maar wist niet hoe. Dankzij ACT kan ik nu bewuster genieten van de kleine dingen in het leven. Het heeft me geholpen om mijn emoties te accepteren zonder oordeel, en dat heeft een wereld van verschil gemaakt.
Ik ben mijn innerlijke criticus de baas
Het traject heeft echte veranderingen voor me teweeggebracht. Dankzij de oefeningen die ik thuis moest doen merkte ik dat ik de dagelijkse dingen anders ging ervaren. Ik leerde mijn innerlijke criticus te kalmeren en mezelf te omarmen met mijn gevoeligheden. Daardoor voel ik me nu sterker en zelfverzekerder.
Wil jij…
Voorkomen dat nare gedachten en zorgen jouw leven overheersen?
Minder streng zijn voor jezelf?
Doen wat écht belangrijk is in het leven?
Meer in het moment leven, zodat je kunt genieten?
Veerkrachtiger zijn?
Een leven leiden dat bij jou past?
dan is dit hét traject voor jou
Je ontdekt hoe je anders omgaat met moeilijke gedachten en gevoelens. Ook leer je hoe je meer in het heden leeft en écht keuzes maakt die bij jou passen. Samen brengen we jouw waarden in kaart, zodat je betekenisvolle doelen stelt en stappen zet die jouw leven op de lange termijn verrijken.
Let go & Live-traject
Duur: 3 maanden
Je investering voor dit traject is 1250 euro incl. BTW
Dit is wat je krijgt:
• Intake met persoonlijke analyse hoogsensitiviteit (online sessie van 90 min.)
• 8 online coachsessies van 75 min. gebaseerd op de principes van ACT en het omarmen van je hoogsensitiviteit
• Huiswerkoefeningen na iedere sessie.
• Gelegenheid om tussentijds vragen te stellen via whatsapp of e-mail.
• Follow-up sessie (45 min.) twee maanden na afloop va het traject.
Je wordt doorgestuurd naar het contactformulier. Vul dit zo volledig mogelijk in. Ik neem binnen enkele uren contact met je op.