Soms merk je het ineens: je hoofd draait overuren, je schouders staan gespannen en je voelt je opgejaagd. Of het nu op je werk is, thuis of midden in de drukte van de dag — je merkt dat je even moet schakelen.

Deze 3-minuten oefening helpt je om weer contact te maken met jezelf.
In drie minuten schakel je terug van spanning naar rust.
Je ademt dieper, komt uit je hoofd en voelt jezelf weer aanwezig in het moment.

Klein van duur, groot van effect.

Wat deze oefening je brengt:

• Je schakelt snel terug van spanning naar rust

• Je doorbreekt het gevoel van “aan” blijven staan

• Je komt uit je hoofd en weer in je lichaam

• Een eenvoudige oefening die je overal kunt doen

Wat je ontvangt:

Na aanmelding ontvang je de oefening direct in je mailbox.
Je kunt de oefening op elk moment gebruiken — op je werk, na een druk gesprek of wanneer je merkt dat de spanning zich opbouwt.

Je hoeft geen lange pauze te nemen om tot rust te komen.
In drie minuten kun je al terugschakelen naar jezelf.