Hoe vaak kijk je in de spiegel en denk je: “Ja, goed bezig!”
Of… blijft het meestal bij een zucht en een lijstje van dingen die beter kunnen? Als hoogsensitief persoon (HSP) merk je vast hoe snel je een situatie of jezelf onder de loep neemt. Je voelt alles intens en hebt oog voor de kleinste details, maar datzelfde scherpe oog kan je soms ook tegenwerken. Vaak ben je sneller met het vinden van dingen die beter kunnen dan met het erkennen van wat al goed is.

Wat als je dat kritische stemmetje wat minder serieus neemt en jezelf af en toe wat meer ruimte geeft?

 

Waarom HSP’s vaak zo streng voor zichzelf zijn

Hoogsensitieve mensen verwerken dingen diepgaander. Dit betekent dat je:

  • Veel nadenkt over situaties en je eigen rol daarin.
  • Snel patronen en verbanden ziet die anderen vaak niet opmerken.
  • Een sterk verantwoordelijkheidsgevoel hebt.

 Dit kan ervoor zorgen dat je:

  • Fouten uit het verleden blijft herkauwen.
  • Altijd denkt dat het beter had gekund.
  • Moeite hebt om trots op jezelf te zijn.

Maar wat levert die strengheid je eigenlijk op? 

Diepgaande verwerking bij HSP

Onderzoek met een fMRI-scanner laat zien dat de hersenen van hoogsensitieve mensen bij bepaalde taken in meer gebieden actief zijn en meer verbindingen maken dan bij niet-hoogsensitieve mensen. Dit noemen we ‘diepgaande verwerking’. Je hersenen werken dus anders dan die van anderen.

Hoe je energie weglekt door zelfkritiek

Zelfreflectie kan nuttig zijn, en met een kritisch oog naar jezelf kijken houdt je scherp. Maar zodra je de lat te hoog legt en te streng wordt, put het je op de lange termijn uit. Je bent constant bezig met wat er niet goed is en wat volgens jou beter moet, waardoor er minder energie overblijft voor wat er wél toe doet.

En eerlijk gezegd: zou je ooit zo streng zijn tegen een vriend(in) als tegen jezelf?

Van zelfkritiek naar zelfacceptatie als HSP – 3 praktische stappen

Het mooie is: je kunt leren om zachter voor jezelf te zijn. En nee, dat betekent niet dat je alles maar oké moet vinden – het betekent dat je jezelf met meer compassie behandelt.

1. Word je bewust van je innerlijke stem

Schrijf een dag lang op wat je tegen jezelf zegt. Is het ondersteunend of vooral kritisch? Dit bewustzijn is de eerste stap naar verandering.

2. Zet je zelfkritiek in perspectief

Vraag jezelf af: “Zou ik dit ook zo tegen een vriendin zeggen?” Zo niet, hoe kun je jezelf dan vriendelijker toespreken?

3. Oefen met kleine momenten van trots

Maak elke dag een korte notitie van iets waar je tevreden over bent. Zelfs als het iets kleins is – het helpt je hersenen om meer positieve dingen op te merken.

 

Zelfacceptatie geeft meer rust

Zelfkritiek loslaten is geen quick fix, maar een proces. Hoe meer je oefent, hoe makkelijker het wordt. En, dit is de beloning: meer innerlijke rust, meer energie en een vriendelijkere relatie met jezelf.

Dus, wat is jouw eerste stap? Misschien gewoon beginnen met jezelf een compliment geven. 😉

 

Van Zelfkritiek naar zelfacceptatie als HSP? Plan een verhelderend gesprek

Denk je na het lezen van deze blog: Fijne tips, maar ik wil écht leren hoe ik beter met mijn gevoelens en gedachten omga? Wil je ontdekken wat hoogsensitiviteit voor jou betekent en hoe je het kunt omarmen?

Plan dan gerust een verhelderend gesprek in. Het is vrijblijvend en een mooie manier om te ontdekken hoe je meer rust en zelfacceptatie kunt ervaren in je dagelijkse leven.

Krachtig vooruit - Hoogsensitiviteit omarmen

Gratis HSP-test

 

Ontdek in een paar minuten of je HSP bent!

Vul je gegevens in en ontvang de test direct in je mailbox.

You have Successfully Subscribed!

Stel hier je vraag