Contact

Wil jij ontdekken hoe je je hoogsensitiviteit omarmt en krachtiger in het leven staat?

Zet hier de eerste stap naar een betekenisvol leven waarin je hoogsensitiviteit je kracht wordt.

Laat hieronder je gegevens achter met eventuele vragen. Ik neem binnen 24 uur contact met je op.

Ik help je graag krachtig vooruit

Krachtig vooruit - contact

Krachtig vooruit

coaching & training

Petra van den Luitgaarden

E. info@krachtigvooruit.nl

T. 06 51 25 16 63

Let’s Connect

Volg je mij al op Insta?

krachtigvooruit

Waarom loslaten als HSP lastig is — en hoe het j

Waarom loslaten als HSP lastig is — en hoe het je wél lukt.

Als hoogsensitief persoon (HSP) wordt je misschien verteld dat loslaten onmogelijk is. Maar dat is niet waar! Ja, het is lastig om los te laten als HSP, omdat je brein anders werkt. Het diepgaande verwerken van interne en externe stimuli (prikkels) maakt dat je sneller blijft hangen in overdenken en niet gemakkelijk kunt loslaten. Gelukkig is er iets wat je helpt om wél los te kunnen laten.

Mijn hoofd leek soms wel een vergaderzaal. Hoe hard ik ook mijn best deed om een gebeurtenis los te laten, het lukte me meestal niet. Totdat ik in aanraking kwam met ACT (Acceptance and Commitment Therapy).

Als toegepast psycholoog en ACT-therapeut weet ik goed hoe ons brein werkt en hoe ons verstand een spelletje met ons kan spelen.

In mijn ogen is er meer nodig om als HSP goed te leren omgaan met je hoogsensitiviteit om de krachtigste versie van jezelf te worden. Het begint met het vergroten van je psychologische flexibiliteit.

Je bewust worden van je hoogsensitiviteit, zodat je er beter mee leert omgaan, is één ding. Maar om echt te kunnen groeien, heb je een stabiele basis nodig. Psychologische flexibiliteit stelt je in staat om met moeilijke gedachten en gevoelens om te gaan zonder dat ze je leven bepalen. Het geeft je de ruimte om keuzes te maken die passen bij jouw waarden, zodat je doet wat er écht te doet.

Dankzij de methode die ik toepas, heb ik vaardigheden ontwikkeld die me helpen niet verstrikt te raken in gedachten en gevoelens over situaties uit het verleden of heden en leef ik meer in het huidige moment. Ik weet nu hoe ik los kan komen van het overdenken. En dat maakt een wereld van verschil.

Als iemand tegen je zegt: “Laat los! Maak je niet zo druk!” dan werkt dat meestal niet.
Je krijgt het gevoel dat je iets niet goed doet en je gedachten gaan vervolgens aan de haal met wat je dan niet goed doet. 😉

Wat je nodig hebt, is anders leren omgaan met die gedachten en gevoelens, zodat je er niet in blijft vastzitten.

Lees verder in comments…

Je weet wat je nodig hebt. Maar durf je er ook v

Je weet wat je nodig hebt. Maar durf je er ook voor te kiezen?

Het is prachtig weer en je hebt een rustig weekend gepland. Lekker genieten met een boek in de tuin en een beetje aan rommelen in huis.

Dan word je gebeld. Je vrienden nodigen je uit voor een BBQ later in de middag.

Je twijfelt. Zal ik wel, zal ik niet… Je weet dat er gedronken wordt en dat deze BBQ’s meestal tot in de late uurtjes duren. Je vindt het lastig om niet te drinken, maar weet ook dat je er niet goed tegen kunt. En je weet dat je je rust nodig hebt.

Als je thuisblijft heb je nergens last van. Als je gaat is de kans groot dat je morgen de hele dag brak voelt. Wat doe je?

Je hebt vorig weekend ook al met je vrienden doorgebracht. Wat als je ‘nee’ zegt en voor jezelf kiest?

Dit dilemma komt je misschien wel bekend voor. Voor hoogsensitieve mensen kan het lastig zijn om voor jezelf te kiezen. Je weet dat je meer tijd nodig hebt om op te laden. Zeker na een drukke werkweek. Maar je bent ook bang dat je vrienden je misschien flauw vinden als je een keer ‘nee’ zegt.

Toch is kiezen voor jezelf geen egoïsme. Het is zelfzorg. 😉 
Zelfzorg voelt niet altijd als de makkelijkste keuze. Maar het is wél de meest waardevolle.

Heb je dit soort dilemma’s vaker en wil je er anders mee leren omgaan? Stuur me gerust een DM.

#zelfzorg #grenzenstellen #hsp #hoogsensitief #hspcoach #actcoaching

Je herkent het vast wel: je piekert je suf over ee

Je herkent het vast wel: je piekert je suf over een probleem, maar je ziet niet meteen een oplossing. Vaak is het dan het beste om even afstand te nemen, zodat je ruimte creëert om mogelijkheden te zien.

Afstand nemen kan op verschillende manieren, bijvoorbeeld door een mindfulness-oefening te doen waardoor je even loskomt van je gedachten en terugkeert naar het huidige moment.

Maar het kan ook zinvol zijn om er met iemand over te praten die je helpt om vanuit een ander perspectief naar het probleem te kijken.

Helaas zijn er ook problemen die niet opgelost kunnen worden. Dat is vervelend, maar je hebt wel een keuze: je tijd verspillen aan piekeren, waar je onder lijdt, of accepteren dat je er geen controle over hebt en er het beste van maken. 😉

#hsp #hoogsensitief #hspcoaching #piekeren #loslaten #acceptatie #mindfulness

Grenzen aangeven lijkt, rationeel gezien, misschie

Grenzen aangeven lijkt, rationeel gezien, misschien eenvoudig. Maar voor hoogsensitieve personen is het vaak best lastig. Zeker als jij degene bent die altijd ‘ja’ hebt gezegd, terwijl je liever ‘nee’ had gezegd.

Het lastige is dat je omgeving eraan gewend is dat je altijd ‘ja’ zegt. ‘Oh, zij doet dat wel!’

Dus, zodra jij je grenzen gaat aangeven, kan de ander daarvan schrikken. Ze hadden dat niet verwacht! Juist doordat je niet voldoet aan het verwachtingspatroon, krijg je een ongewenste reactie. In plaats van dat iemand zegt: “Oké, prima, geen probleem, ik vraag iemand anders,” krijg je te horen dat je niet zo flauw moet doen of iets dergelijks. En dat voelt niet fijn.

Daarnaast voelt het voor jou ook nog onwennig; je bent immers anders gewend. Toch is het zinvol om voet bij stuk te houden. Hoe vaker je het oefent, hoe makkelijker het wordt.

Betrek een onvriendelijke reactie niet op jezelf. Weet dat het te maken heeft met een teleurstelling van de ander. En weet ook dat jij niet verplicht bent om een probleem van een ander op te lossen.

Volg Krachtig vooruit op Instagram

De krachtigste versie van jezelf worden als HSP?

Ontdek hoe...

Schrijf je hier in en ontvang regelmatig tips en inspiratie om je persoonlijk te ontwikkelen.